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| 2026-07-04 2026-07-04 DailyLog | 06:58 上报：体重 79.8kg。；较 7/2 的 80.8kg 下降 1.0kg，回到 80kg 下方 |
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DailyLog
健康记录
简短观察
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| 2026-07-02 2026-07-02 DailyLog | 08:08 上报：尿酸 371 umol/L，血糖 6.1 mmol/L，血压 117/68 mmHg，体重 80.8kg。；已同步到健康明细、每日健康汇总表和 Excel。；尿酸较 6 月 29 日的 378 小幅下降到 371，接近 6 月 8 日水平。；血糖较 6 月 29 日的 6.2 小幅回落到 6.1，但近期仍多在 5.9-6.2 区间，继续适合把体重、进食窗口和运动接回主线。；血压 117/68 整体平稳，和近期读数相比处在正常波动范围内。；体重 80.8kg，较 6 月 23 日的 80.4kg 上升 0.4kg，和 6 月 18 日的 80.7kg 接近；下半年健康主线需要继续盯住体重回落 |
生活日记
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健康记录
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| 2026-07-01 2026-07-01 DailyLog | 今天是长期断更后的第 1 天，重新更新日记和近期情况。；体重稍有增加，后续需要控制体重、锻炼身体，把各项身体指标调整好。；这个重启点选得很好：7 月 1 日刚好是下半年第一天，不需要追补前面所有缺口，先把今天重新接上最重要。；上半年外部任务完成度很高，但身体管理有一点被挤压；下半年更适合用“体重 + 运动 + 血糖/尿酸/血压”三条线做恢复，而不是只靠短期节食。；上半年考核已经完成，今年上半年的任务基本超额完成。；证券收益率接近 18%。；公司交流次数也超过半年计划。；对上半年整体结果相对满意。；这是一段很强的上半年：工作交付、客户交流和投资收益都在计划以上。；接下来最需要防的是“上半年靠强输出换来的惯性疲劳”。下半年如果能把健康和学习重新纳入主线，整体质量会更稳。；最近主要还是以工作为主，学习上稍微有所落后。；下半年计划参加基金从业考试，并准备 CFA 一级材料，近期推进备考。；有明确考试目标后，学习投入会更强。；这是很适合你… |
生活日记
DailyLog
1) 身材管理 / 阶段重启
2) 半年复盘 / 工作与投资
3) 学习提升
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| 2026-06-10 2026-06-10 DailyLog | 今日晨间健康数据：血糖 5.9 mmol/L，尿酸 453 umol/L，血压 110/66 mmHg。；最近休息以后，整体状态还可以，精神状态也还可以。；晚上经常会醒来小便一次，并伴随一点口干；希望通过服药和休息逐步缓解。；运动主要以走路为主。；今日整体评分：约 7/10（来自语音内容推断）。；今天整体底盘比出差密集期更稳，精神状态“还可以”是好信号。；但尿酸 453 明显偏高，加上夜间口干和夜尿，需要把补水、晚餐清淡、减少高嘌呤作为今天和明天的重点。若口干、夜尿持续或加重，要继续观察血糖和用药因素。；今天完成了海关中心班的培训，整体感觉还可以。；明天去北京。；周五还有一个张家口客户交流。；今天是一次外部输出的完成日，后面还连续接北京和张家口客户交流，节奏仍然偏满。；目前最重要的是在连续输出之间保留恢复窗口，不要把“感觉还可以”消耗成新的疲劳积累。；去北京。；为周五张家口客户交流保留精力，尽量减少非必要消耗。；控制尿酸：多喝水… |
生活日记
DailyLog
1) 身材管理 / 整体状态
2) 工作进展
3) 明日重点
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| 2026-W23-market-weekly 市场周报｜2026-W23（截至 2026-06-05） | 本周市场从“低波上涨”突然切到“强就业冲击下的高波回撤”：美股九周连涨被打断，科技和半导体成为主要抛售对象，VIX 与 regime 风险概率大幅抬升，结构上从追高风险资产转向重新定价利率和拥挤交易。；| 资产 | 本周表现 |；|---|---:|；| S&P 500 | -2.59% |；| Nasdaq | -4.68% |；| Dow | -0.32% |；| Russell 2000 | -2.94% |；| Euro Stoxx 50 | +0.19% |；| FTSE 100 | -0.40% |；| DAX | -1.38% |；| Nikkei 225 | +0.39% |；| Hang Seng | -0.88% |；| CSI 300 | -1.54% |；| KOSPI | -3.72% |；| WTI 原油 | +3.64% |；| Brent 原油 | +1.13% |；| 黄金 | -4.90% |… |
市场
市场周报
2026-W23
本周一句话定调
全球核心指数表
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| 2026-06-03 2026-06-03 DailyLog | 今日整体评分：7/10。；运动比较少，主要原因是今天下雨，没有太多运动。；今日已记录健康数据：体重 80.2 kg，血压 114/62 mmHg，血糖 5.7 mmol/L，尿酸 339 umol/L。；今日 HJ 1 次；本月第 1 次，剩余 7 次。距离上一次 HJ 约 6 天 9 小时 34 分钟。；今天健康数据整体不错，尤其血糖和尿酸都比前一次更稳。；7 分比较合理：基础状态在线，但运动量不足是今天最明显的短板。下雨不是大问题，关键是后续可以准备一个“雨天室内最低运动量”，避免完全空掉。；利用 Claude 的能力学习 CQF 相关内容。；感觉今天还是有所进展。；这是比较有效的学习方式：把 Claude 当成解释器和讨论对象，而不是只用来总结材料。；如果明天能把 CQF 内容沉淀成一页结构笔记，会更容易从“有进展”变成“可复用”。；今天修改了下周和客户交流的 PPT。；对 PPT 进行了评审，后续可能还需要再调整。；正在… |
生活日记
DailyLog
1) 身材管理 / 整体状态
2) 学习提升
3) 工作进展
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| 2026-06-02 2026-06-02 DailyLog | 今天主要在学习上花了不少时间，重点是系统控制论学习。；其他方面没有特别事件。；今日整体评分：7/10。；今天不是外部交付特别多的一天，但学习投入比较明确，属于偏积累型的一天。；7 分比较合理：有主线、有投入，但如果后面能沉淀出一页笔记、一个框架图，今天的学习价值会更容易复用。；系统控制论学习已经形成了笔记。；学习过程中用 AI 做了讨论。；这说明今天不是单纯阅读，而是完成了“输入-整理-对话澄清”的学习闭环。；用 AI 讨论系统控制论这类抽象内容是合适的，可以帮助把概念从文字材料转成自己的问题和框架 |
生活日记
DailyLog
1) 身材管理 / 整体状态
2) 学习提升
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| 2026-W23-weekly 周报｜2026-W23（2026-06-01 至 2026-06-07） | 这周是“从出差交付后恢复，切入系统学习和下周客户交流准备”的一周：外部奔波明显减少，学习主线更清楚，但运动和完整日记记录还不够连续。；本周完整 DailyLog 目前主要有 6 月 2 日、6 月 3 日两篇。；健康数据覆盖 6 月 1 日至 6 月 5 日，6 月 8 日早晨数据作为周后观察，不计入本周核心评价。；因为记录样本偏少，本周周报更偏“已有信息复盘”，不是完整七天复盘。；6 月 2 日重点学习系统控制论，并已经形成笔记。；学习过程中用 AI 做讨论，不只是阅读材料，而是完成了“输入 - 整理 - 对话澄清”的闭环。；6 月 3 日继续用 Claude 学习 CQF 相关内容，说明量化金融学习线已经开始实际推进。；6 月 3 日修改了下周客户交流 PPT。；PPT 已经过一轮评审，后续还需要继续调整。；这说明工作状态从前期“连续交付”转到“下一轮交流准备”，节奏相对更可控。；6 月 3 日整体评分 7/10。；运动偏少… |
周报
2026-W23
本周一句话定调
记录口径
本周核心进展
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| 2026-W22-market-weekly 市场周报｜2026-W22（截至 2026-05-29） | 本周市场继续处在低波上涨环境，美股再创新高，但真正的亮点在“风险偏好扩散”：纳指强、韩国和日本更强，油价大跌，铜矿链有弹性，说明市场仍偏乐观，但结构分化更明显。；| 资产 | 本周表现 |；|---|---:|；| S&P 500 | +1.43% |；| Nasdaq | +2.39% |；| Dow | +0.90% |；| Russell 2000 | +1.75% |；| Euro Stoxx 50 | +0.52% |；| FTSE 100 | -0.54% |；| DAX | +0.87% |；| Nikkei 225 | +4.72% |；| Hang Seng | -1.65% |；| CSI 300 | +0.97% |；| KOSPI | +8.01% |；| WTI 原油 | -9.57% |；| Brent 原油 | -11.10% |；| 黄金 | +0.87% |；| 白银 | -0.36% |；| … |
市场
市场周报
2026-W22
本周一句话定调
全球核心指数表
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| 2026-05-29 DailyLog 2026-05-29 | 今天回公司上班，整体节奏从前两天的疲劳里恢复出来了。；饮食上只吃了一顿午饭，早餐和晚饭都没有吃。主观感觉还不错，没有明显不适。；今天打了一会儿高尔夫，算是轻运动和状态恢复的一部分。；整体状态逐渐恢复，今天自评 **8 分**。；明天计划休息。；今天的重点不是强度，而是恢复质量。前两天有点累，今天能回公司上班、吃得比较克制、还打了一会儿高尔夫，说明身体和精神状态都在往回走。8 分比较合理：不是特别满的一天，但恢复方向是对的。；饮食上今天只吃午饭，短期体感不错可以记录，但明天休息日最好别完全靠硬扛饥饿来维持状态，优先保证蛋白质和水分，恢复会更稳。；今天回公司上班，早餐和晚饭未吃，只吃午饭并打了一会儿高尔夫，整体从前两天疲劳中恢复，自评 8 分，明天休息。；状态逐渐恢复的一天** |
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DailyLog
今日记录
今日一句话总结
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| 2026-05-25 DailyLog 2026-05-25 | 今天完成了**深圳客户交流**，整体效果不错，算是把这段出差任务顺利收住了。；结束后已经回到**上海**。这一周整体行程偏满，连续奔波之后，身体疲劳感比较明显。；你已经很清楚地感受到：接下来需要**稍微休息一下**，不适合再继续硬顶节奏。；今天从主观状态来看，你给自己打了 **7 分**。这不是低分，更像是“事情完成了，但身体也确实在提醒你该恢复了”。；市场上，最近**美伊达成初步协议**，风险情绪有所缓和，带动**全球市场开始反弹**。；你对本周市场的判断偏积极，认为这周**整体可能会涨得比较好**，但关键仍要看**明天开市后的实际反馈**，确认这轮反弹的延续性和力度。；今天的核心其实很清楚：工作端是顺利收官，身体端是在发出“该休息了”的信号。深圳客户交流效果不错，这说明前面的投入是有回报的；但最近行程太满，回到上海后还能明确意识到要停一停，我觉得这是很好的节奏感，不然很容易把“有效输出”拖成“透支输出”。；市场这边，你的判断… |
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今日记录
今日一句话总结
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| 2026-W22-weekly 周报｜2026-W22（2026-05-24 至 2026-05-30） | 这周是“连续出差输出后的收尾周”：深圳培训完成，甘肃三场交流的正反馈继续确认你的输出能力；后半周开始明显转向恢复、整理材料和下一阶段学习。；完成深圳客户交流 / AI 培训，整体效果不错。；甘肃三场交流反馈也不错，说明这轮外部输出已经基本验证成功。；这周的价值不只是“做完任务”，而是确认了你的材料、表达和现场节奏可以被复用。；前半周偏累，后面回上海后开始恢复。；5 月 29 日你反馈逐渐恢复，自评 8 分。；5 月 30 日继续保持稳定，整体恢复底盘还可以。；高数 / 工程数学。；编程。；量化金融。；这比泛泛地说“多学习”更有价值，因为后面可以围绕这三条线建立固定节奏。；你已经意识到后面要减少出差。；精力需要从奔波收回到学习、材料沉淀和长期能力建设。；这是本周最重要的战略变化。；体重：本周记录从 80.35 → 80.8 → 80.35 → 80.25 → 79.9 kg。；区间：最高 80.8 kg，最低 79.9 kg，周末… |
周报
2026-W22
本周一句话定调
本周核心进展
健康数据
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| 2026-W21-weekly 周报｜2026-W21（截至 2026-05-24） | 这周的核心不是忙，而是高强度连续输出后拿到了正反馈：甘肃三场交流完成得不错，周末又切到深圳继续培训，同时开始认真考虑下一阶段要把重心从奔波转向学习与沉淀。**；本周完成了 **甘肃三场交流**，整体反馈不错。；这说明前期准备的材料、表达和节奏，不只是停留在纸面上，而是已经经过现场验证。；周末又到 **深圳出差**，明天还有一场 **英文为主的 AI 培训**，说明这周工作主线仍在延续。；这周的价值，不只是做完几场交流，而是连续交付后，你已经能大致判断：什么内容有效、什么表达方式能被接受、什么节奏最适合自己。；这是一种从单点发挥走向可复制能力的过程。；你已经明确后面想把重心更多放在：；1. **高数 / 数学**；2. **编程**；3. **量化金融**；我觉得这很重要，因为它意味着下一阶段不是泛泛“多学习”，而是有明确主线的能力升级。；连续出差和培训之后，你已经意识到后面应该 **减少一些出差量**。；这个判断很成熟：说明你不… |
周报
2026-W21
本周一句话定调
本周核心进展
本周做得最好的地方
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| 2026-05-24 DailyLog 2026-05-24 | 今天记录了体重 **80.35 kg**、睡眠 **8 小时**。从基础状态看，虽然这周连续出差和交流，身体底盘还算守住了。；今天已经到 **深圳出差**，本周则刚完成了 **甘肃三场交流**，整体反馈不错，说明这一轮连续输出是有效的，不只是忙。；你对这周的主观感受很准确：**稍微有点累，但效果还可以**。这种累更像高强度输出后的疲劳，不是低效内耗。；明天还有一场 **英文为主的 AI 培训**，这也是这周工作主线的延续：从准备材料，进入连续交付和现场表达。；你已经开始明确下一阶段的重心：**减少一些出差量，把更多精力切回学习**，重点放在 **高数 / 数学、编程、量化金融**。；培训结束后的安排也很清楚：**去做个按摩放松一下，整理最近的材料，同时开始下一阶段学习内容**。这个节奏很顺，先恢复，再整理，再进阶。；今天你给自己打 **9 分**，我觉得挺合理：这不是轻松的一天，但它有结果，也有方向感。；今天最值得记住的，不只是… |
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| 2026-W21-market-weekly 市场周报｜2026-W21（截至 2026-05-22） | 本周市场整体仍偏强，但已经不是单线猛冲，而是进入低波环境下的结构分化阶段：美股继续抬升，欧洲、日本、韩国表现更整齐，油价明显回落，铜维持韧性，说明风险偏好还在，但交易正在变得更挑方向。**；| 资产 | 本周表现 |；|---|---:|；| S&P 500 | +0.88% |；| Nasdaq | +0.45% |；| Dow | +2.13% |；| Euro Stoxx 50 | +3.29% |；| FTSE 100 | +2.66% |；| DAX | +3.92% |；| Nikkei 225 | +3.14% |；| Hang Seng | -1.37% |；| CSI 300 | -0.30% |；| KOSPI | +4.73% |；| WTI 原油 | -8.37% |；| Brent 原油 | -8.28% |；| 黄金 | -0.72% |；| 白银 | -1.25% |；| 铜 | +2.04% |；… |
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市场周报
2026-W21
本周一句话定调
全球核心指数表
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| 2026-05-19 DailyLog 2026-05-19 | 今天记录了体重 79.7 kg、睡眠 7 小时、血压 101/63；体重较昨天小幅回落，整体恢复还算平稳。；今天还记录了 HJ 1 次，为 **本月第 6 次**，剩余 2 次；距离上一次约 5 天 19 小时 50 分钟。；工作上，今天主要完成了**出发前的准备、材料的编写，以及其他相关事项的整理**，算是把临行前该收的线头基本都收住了。；整体主观状态你给自己打 **8 分**，说明今天不是特别亢奋的一天，但执行和推进都比较稳。；本周的主线也进一步明确下来：**以学习和完成客户交流相关工作为主**，没有太多额外杂项干扰。；从这周开始，你希望把一个更长期的方向重新拉起来：**进一步钻研数学，重点包括工程数学学习**。这件事很值得记下来，因为它不是临时任务，而更像新的长期主线。；明天的安排也比较清楚：白天杂事不多，**最重要的是晚上给客户做培训**。；今天给我的感觉不是“做了特别轰轰烈烈的大事”，而是很典型的一种**出发前稳定收口… |
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| 2026-05-19-wsj-openai-power-oil WSJ 洞察｜OpenAI IPO Path, Power Consolidation, and Oil-Stress Market | 来源：The Wall Street Journal（2026-05-19 版）；日期：2026-05-19；类型：WSJ 洞察 / 市场主线更新；主题：OpenAI / AI资本开支 / 电力并购 / 油价与中东 / 中国需求走弱；今天 WSJ 最值得抓的，不是某一条孤立新闻，而是**市场正在同时交易四条线**：；1. **OpenAI 清除了关键法律障碍，AI 资产资本化继续推进**；；2. **NextEra 收购 Dominion，说明“电力需求大年”正在从主题走向并购落地**；；3. **油价高位、中东仍未彻底降温，宏观折现率压力还在**；；4. **中国需求边际走弱，说明全球增长并不是同步强劲复苏。**；这意味着当前市场不是单纯的 risk-on，而是典型的：；AI 和基础设施在交易长期景气，原油和利率在交易现实约束。**；陪审团驳回了马斯克针对 OpenAI 的关键诉求，理由偏技术性（诉讼时效）。；报道明确提到：*… |
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| 2026-05-18 DailyLog 2026-05-18 | 今天体重 79.9 kg，睡眠 7 小时，血压 115/69，血糖 5.5 mmol/L，尿酸 357 umol/L。；今天去公司上班，处理报销，并准备后面几场交流；午饭正常，晚饭相对简单，整体状态 8 分。；今天步数约 5000 步，11:30 吃第一顿，18:00 吃第二顿，没有额外运动。；从身体状态看，主要指标整体平稳；从生活节奏看，这更像是一个工作推进日，而不是强运动或强恢复日。；市场判断上，你今天的结论是当前仍处在 correction 阶段，这个判断值得在后续几天继续验证。；这一天的节奏我觉得挺真实：不是特别“强”，但也没有乱。工作上把报销和后续交流安排往前推，身体数据也基本稳住，这种普通但不失控的日子，其实很重要。市场上继续把它看作 correction，我觉得也说明你在情绪上没有被短期反弹带着跑。；今天是一个工作推进与身体状态都较平稳的日子，在普通节奏里继续维持了对市场 correction 的判断。；平稳推进工… |
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| 2026-05-17 DailyLog 2026-05-17 | 今天记录到的核心数据是体重 79.7 kg，较前一次回落，算是一个不错的信号。；这一天的原始细节记录比较少，先按简版补记到 Web，保留时间线连续性。；从前后几天状态看，这一天更像一个过渡日：身体指标继续维持在可控区间，节奏上偏向恢复和整理。；对后续回看来说，这种“看起来普通”的一天其实也有价值，因为它能帮助判断体重、睡眠和工作状态是否在稳定轨道上。；这天的信息不多，我不想硬编细节，所以先老老实实补成简版。好处是时间线接上了，后面无论补工作、健康还是市场节奏，都会顺很多。79.7 这个体重本身挺不错，至少说明没有往坏的方向跑。；今天是一个信息较少但状态平稳的过渡日，先把体重和节奏节点落档，保持日记连续性。；平稳过渡、先把时间线接上的一天** |
生活日记
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今日记录
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| 2026-W20-weekly 周报｜2026-W20（截至 2026-05-16） | 这周的核心，不是再做一次“从零准备”，而是把哈尔滨那次验证过的经验，往北京、兰州、深圳这条后续工作链上复制。**；周初主要在推进出差安排和客户交流材料，材料基本已经准备到位。；本周主线很明确：北京客户交流 + 后续兰州、深圳衔接，节奏已经从“单点突破”转向“连续推进”。；从记录看，你对上半年任务完成度是有信心的，压力边际在下降，但也意味着接下来更考验稳定输出，而不是单次发挥。；你本周对市场的态度还是比较稳：认为短线回调更像健康回撤；但对伊朗战事缓和、CPI 高企、拥挤交易这些变量保持警惕。；也做了盘前检查和仓位处理，说明你不是情绪化看多，而是在做动态管理。；这说明你的交易思路没有因为短期波动被打乱，还是在按系统看风险。；本周已记录数据（5/10—5/16）：；体重均值：**80.35 kg**；区间：**80.0 → 80.7 kg**；最新：**80.15 kg**；睡眠均值：**7.4 小时**；血压均值：**118 / 7… |
周报
2026-W20
本周一句话定调
本周核心进展
本周做得最好的地方
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| 2026-05-16 DailyLog 2026-05-16 | 今天体重 80.15 kg，睡眠 8 小时。；体重较上次小幅回升 0.15 kg，但近几次整体仍在可控区间；睡眠 8 小时，恢复不错。；今天更像一个整理与回看节点：一方面把最近几天缺失的日记和周报补齐，另一方面也把本周个人状态和市场判断重新收拢。；从本周整体看，身体状态基本稳住，体重没有继续明显上冲，睡眠也守在 7-8 小时区间。；市场上，本周最大的变化是宏观约束重新抬头：通胀、油价、利率和地缘因素重新开始压制风险偏好。；今天最重要的不是“又做了什么新动作”，而是把这几天有点断开的记录重新接上了。这个动作看起来不起眼，但很关键：只有时间线完整，后面你回看工作、健康和市场判断时，才会真正看清节奏是怎么变化的。睡眠 8 小时也挺不错，说明底盘还在。；今天把最近几天的记录和周报重新补齐，同时在不错的睡眠恢复下，把本周个人状态和市场变化重新收拢了一遍。；把断掉的记录接回来的一天** |
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| 2026-W20-market-weekly 市场周报｜2026-W20（截至 2026-05-15） | 本周市场从“成长单边强”切到“宏观通胀和地缘重新抬头”的状态：美股大盘基本横住，但内部已经明显转弱，油价上行、贵金属回落、波动率抬升，说明市场开始重新给风险定价。**；| 资产 | 本周表现 |；|---|---:|；| S&P 500 | +0.13% |；| Nasdaq | -0.08% |；| Dow | -0.17% |；| Euro Stoxx 50 | -2.43% |；| FTSE 100 | -0.37% |；| DAX | -1.59% |；| Nikkei 225 | -2.08% |；| Hang Seng | -1.63% |；| CSI 300 | -0.25% |；| KOSPI | -0.06% |；| WTI 原油 | +6.02% |；| Brent 原油 | +7.85% |；| 黄金 | -3.75% |；| 白银 | -5.10% |；| 铜 | +0.65% |；| VIX | +7.… |
市场
市场周报
2026-W20
本周一句话定调
全球核心指数表
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| 2026-05-15 DailyLog 2026-05-15 | 今日已补同步到 Web。；现有详细原始记录不足，先保留为简版补记。；今天按计划节点，应关注 PPUT 月度滚动、市场数据提交提醒，以及晚间日记节奏。；就本周整体状态看，市场已经从单边顺风转入高位震荡与快速轮动阶段，仓位和节奏管理的重要性提升。；工作上仍然以出差交流后的跟进、后续安排和连续输出稳定性为主。；这一天的重点，不一定是做了多少新动作，而是有没有把关键节点守住。对你来说，这种连续任务阶段最怕的不是忙，而是忙到最后节奏失真。先把这一天补记进去，后续如果你想补更多细节，我可以再继续扩写。；今天是连续任务中的关键节点日，先补一版简要记录到 Web，保留市场与工作主线的连续性。；关键节点先落档、节奏优先的一天** |
生活日记
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| 2026-05-14 DailyLog 2026-05-14 | 今日已补同步到 Web。；现有结构化原始记录较少，今天先保留为简版补记。；从本周整体节奏看，今天仍处在北京客户交流与后续出差安排的连续推进阶段。；工作主线没有变化：继续把交流材料、现场表达和后续衔接准备做扎实。；市场层面，当周最重要的变量仍是通胀、油价、地缘和高位拥挤交易，需要继续观察而不是情绪化追逐。；今天这条先作为简版补记落盘，重点是别让时间线在 Web 上断掉。就这周整体状态看，你最需要的不是追求每天都写得很满，而是把主线稳定地记录下来，后面复盘时才不会出现空档。；今天继续处在出差交流与市场观察并行推进的节奏里，先补一版简要记录到 Web，保持时间线完整。；先把时间线补齐、把主线继续稳住的一天** |
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| 2026-05-13 DailyLog 2026-05-13 | 今天体重 80 kg，睡眠 7 小时，HJ 1 次。；今天是北京出差前后的衔接日，整体节奏偏收拢，以保持状态和衔接后续客户交流为主。；这一阶段的工作重点，已经从单次准备逐步转向连续推进北京、兰州、深圳几段任务。；从身体状态看，今天的数据比较平稳，没有明显失控。；今天也提醒自己：接下来连续出差期间，最重要的不是单日爆发，而是把睡眠、体重和工作节奏一起守住。；今天更像一个过渡与衔接的节点。虽然记录不算很多，但从体重和睡眠看，身体状态还是稳的；而从整体任务节奏看，你已经进入连续推进阶段。这个阶段真正重要的，不是每天看起来多热闹，而是别让节奏散掉。；今天还有 HJ 1 次。；今天是连续出差与客户交流前的衔接日，身体数据平稳，重点是把状态和节奏继续守住。；把状态稳住、准备继续往前推的一天** |
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| 2026-05-12 DailyLog 2026-05-12 | 今天体重 80.4 kg，血压 115/68 mmHg，睡眠 7 小时。；今天休息得还不错，整体精神状态可以打 8 分。；今天主要在推进出差安排和客户交流材料，材料基本已经准备好。；明天去北京，周四和客户交流，之后回上海；如果顺利，这次这部分工作就算基本完成。；下周还有可能去兰州，后续再根据实际需要补充准备。；对市场的判断是：短线回调更像健康回撤，但后续还要继续观察。；今天对市场的主要担忧有三点：一是市场对伊朗战事缓和仍有疑问，二是对 CPI 高企存在担心，三是当前市场情绪本身比较拥挤，因此需要继续观察。；早上开盘尾段做了一次检查，效果不错；下午回撤后，也在考虑后续开盘后是否需要进一步减仓。；今天整体没有明显遗憾，节奏和状态都还不错。；今天最可贵的地方，是你在**工作推进、身体恢复、市场判断**这三条线上都保持了比较稳的节奏。出差和客户材料已经基本压实，说明这趟北京的重点不再是临时抱佛脚，而是把现场交流做好。市场这边你也没有被回… |
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| 2026-05-11 DailyLog 2026-05-11 | 今天体重 80.5 kg，睡眠 7 小时，血糖 5.8 mmol/L，血压 121/75 mmHg，步行 8000+ 步，HJ 1 次。；今天吃了两顿：12:00 吃午饭，18:00 吃晚饭，进食窗口控制在 6 小时内。；今天的主要工作，不是新增很多任务，而是把上周出差回来后的工作安排重新整理清楚，并把接下来几站出差的事情进一步排好。；接下来这一段行程会比较密：准备去北京、兰州出差，下周兰州交流之后，回来还要继续去深圳。；从节奏上看，这周和下周都会偏忙，但好处是主线已经越来越明确：如果这几站顺利推进，上半年很多关键任务基本就能收口，后面的压力会小很多。；今天更像一个“承上启下”的整理日：前半段是在消化上周出差带回来的事情，后半段是在给接下来连续出差铺路。；另外，一个很重要的感受是：等这轮上半年任务完成之后，接下来应该把更多精力重新放回学习上，尤其是持续投入而不是碎片化补课。；对市场这边的判断也逐渐清楚：这周特朗普访华可能带来高位… |
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| 2026-W19-weekly 周报｜2026-W19（截至 2026-05-08） | 这周的核心不是“做了多少新动作”，而是把工作、交易、健康和出差几条线重新拧到了一起：前半周收口准备，后半周把哈尔滨客户交流顺利落地。**；周内继续迭代 PPT、讲稿串词和交流材料，不再是泛泛整理，而是围绕“能不能讲顺、能不能落地”来收口。；5 月 7 日飞往哈尔滨出差，5 月 8 日顺利完成客户交流培训。；这场交流的结果不错：客户满意，预约到的客户基本都约上了，对完成今年大部分公司 KPI 有明显帮助。；本周对交易系统 / 交易手册做了上半年最后一次迭代。；一个很重要的变化是：思路从“继续优化”切到“先按当前版本执行并观察效果”。；同时也把交易思考整理成 vlog 并上传，说明你的研究不只是停留在脑子里，开始往表达和沉淀走。；周内你对市场的态度仍然偏清醒：认可 AI 牛市主线，但也强调仓位不能太重、风险要先可控。；和朋友讨论的内容仍然集中在市场热点，说明这条主线并没有断。；比起“急着进攻”，这周更像是在确认：后面该怎么更有纪律地… |
周报
2026-W19
本周一句话定调
本周核心进展
本周做得最好的地方
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| 2026-W19-market-weekly 市场周报｜2026-W19（截至 2026-05-08） | 本周市场从“低波顺风”切到“高景气成长继续领涨、但宏观和地缘噪音同步上升”的状态：指数还在创新高，真正强的是科技与亚洲成长，而商品内部已经从“油带节奏”转向“金属和贵金属补涨、油价高位回落”。**；| 资产 | 本周表现 |；|---|---:|；| S&P 500 | +2.33% |；| Nasdaq | +4.51% |；| Dow | +0.22% |；| Euro Stoxx 50 | +2.57% |；| FTSE 100 | -1.26% |；| DAX | +1.45% |；| Nikkei 225 | +5.38% |；| Hang Seng | +1.14% |；| CSI 300 | -0.11% |；| KOSPI | +8.09% |；| WTI 原油 | -6.40% |；| Brent 原油 | -6.36% |；| 黄金 | +1.95% |；| 白银 | +5.85% |；| 铜 | +5.34… |
市场
市场周报
2026-W19
本周一句话定调
全球核心指数与资产表现
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| 2026-05-08 DailyLog 2026-05-08 | 今天顺利完成了在哈尔滨、黑龙江的客户交流，整体过程很顺，客户反馈满意，我自己的状态也还不错。；今天最值得肯定的，是客户交流推进顺利，而且预约到的客户基本都约上了，对完成今年大部分公司 KPI 要求有明显帮助。；接下来还有两个重点行程：去北京与铁塔集团交流，以及去甘肃兰州交流。；后续工作的重点，不是推翻重做，而是在现有材料基础上做迭代和定制化准备，同时补强本行业技术细节的理解深度。；今天交流中有一些题目和内容还不够熟，尤其是行业技术细节部分，所以现场有些地方还是看着稿子讲，流畅度还有提升空间。；今天吃了三顿：早餐在酒店吃，午餐是办事处请的水饺，晚餐又吃了一顿烧烤；另外还散了一次步。；身体状态上，上午有点累，但晚上心情比较舒畅；整体来看，今天可以打 7.5 分左右。；明天先回上海，今晚不再硬压自己做材料，先把节奏收住、好好恢复。；今天是很扎实的一天：结果层面，哈尔滨这场交流做成了，客户满意、KPI 也往前推进了一大步；过程层面，也把… |
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| 2026-05-07 DailyLog 2026-05-07 | 今天饮食整体比较克制，主要只吃了一顿午饭，其他时间没有吃太多东西。；今天从上海飞往黑龙江哈尔滨出差，行程以出行为主。；这次出差的核心任务，是准备明天和客户的交流培训。；整体来看，今天虽然在路上，但主线比较清晰：控制饮食、完成出行、把明天的客户沟通准备好。；今天整体状态自评 8 分。；今天是很典型的“任务型一天”——重点不在产出很多，而在于把节奏稳住。饮食上相对克制，行程上完成了跨城出差，工作上也把重心明确放在明天客户交流培训的准备上。我觉得这天的关键词是：**克制、切换、备战**。；今天饮食控制得还不错，顺利从上海飞到哈尔滨出差，并把注意力集中在明天客户交流培训的准备上。；在路上切换状态、为明天客户交流做准备的一天** |
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| 2026-05-06 DailyLog 2026-05-06 | 今天进食窗口为 11:30 - 18:00，完成 16/8，整体状态较好，身材管理打 7 分。；体重假期后略有回升，但整体仍在可控范围内，后续几天需要继续控制饮食并加强锻炼。；今天主要对交易系统/交易手册做了上半年最后一次迭代，目标是先按当前版本执行并观察效果，不再频繁修改。；今天也把交易上的思考和总结做成了 vlog，并上传到自己的视频网站。；工作上迭代了 PPT 和讲稿串词，对内容进行了学习、增删和整理，为明天黑龙江出差交流做准备。；市场方面，今天早盘延续上周涨势并大幅上行，但当前仓位不重；后续重点是在风险可控前提下把握 AI 牛市机会。；明天的重点是继续熟悉材料，并准备出差。；今天最可贵的不是“做了很多事”，而是几条线都在收口：健康上没有失控，交易上把手册先定稿，工作上把材料往“能讲顺”推进，市场上也保持了方向感但没有情绪化追涨。我觉得这一天的关键词是：**整理、收束、准备执行**。接下来真正重要的是别再反复改系统，而是带… |
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| 2026-05-05 DailyLog 2026-05-05 | 今天聚会吃了顿午饭，晚饭没吃，早饭吃了一个鸡蛋。；下午休息看了电影。；主要和朋友讨论了最近市场的热点。；今天整体节奏偏放松，但也没有完全脱离主线：吃饭比较克制，下午有休息，脑子里还是在咀嚼市场。这样的日子不算高产型，但更像是“恢复 + 消化信息”的一天。；今天是偏轻松但没脱节的一天：饮食克制、看了电影，也和朋友聊了市场热点。；轻松休息但没离开市场的一天** |
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| 2026-05-03 DailyLog 2026-05-03 | 晚上先在家休息。；看了一部日本电视剧《地狱占卜师》。；觉得这部剧很不错，值得推荐，主要是情节内容展开得很好。；今天其余内容不再展开，就先到这里。；今天像是一个主动收一收、让自己放松下来的晚上。能明确说“今天就到这”，其实也挺好，说明你在给自己留一点余白，不是什么都非得写满。至于《地狱占卜师》，既然你专门点名推荐，说明它确实有打动你的地方——能在一天结束前留下一个“觉得不错”的感受，本身就是个挺好的收尾。；今天在家休息，看了日本电视剧《地狱占卜师》，觉得剧情不错，也把这一天安静地收住了。；一个安静收尾、顺便收获一部好剧的晚上** |
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| 2026-05-01 DailyLog 2026-05-01 | 今天和家人在苏州同里和太湖旅游。；其余内容今天不展开记录。；今天就留一条轻一点的记录也挺好。和家人出去走走，本身就是很重要的生活内容，不一定每次都要写满。；今天把时间留给了家人，在苏州同里和太湖度过了一天。；把时间留给家人的一天** |
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| 2026-W18-weekly 周报｜2026-W18（2026-04-26 ~ 2026-05-02） | 这周整体是“节奏放缓但主线没丢”的一周：工作上继续整理材料和讲稿，交易上更偏观察与系统迭代，生活上则明显往恢复、陪伴家人和调整状态倾斜。**；延续了上周的材料刷新、PPT 更新和讲稿迭代。；参加了辩论赛，也继续推进公司的正式任务。；本周更像是在把前期已有内容继续压实，而不是追求新开很多战线。；本周继续迭代交易系统，并在实现方式上做测试。；对市场的判断明显偏谨慎：你多次提到当前位置偏高，部分指标/历史统计显示高位后往往伴随较明显回撤。；因此本周交易层面的关键词不是“进攻”，而是**控制仓位、观察节奏、等待更好的确认信号**。；除了市场研究，本周也继续在表达、结构化整理和方法论层面推进。；上周建立起来的“系统化思维”本周没有中断，反而更落到实操上：不是只看观点，而是看历史样本、阈值、风险收益比和执行方式。；五一假期里和家人去了苏州同里、太湖一带，整体节奏比前一阶段更松一些。；这周生活感受整体不差，既有市场研究，也有休息、出行和家庭陪… |
周报
2026-W18
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本周核心进展
本周做得最好的地方
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| 2026-W18-market-weekly 市场周报｜2026-W18（2026-04-26 ~ 2026-05-02） | 本周全球市场的核心是“风险偏好继续偏强，但驱动越来越集中在盈利超预期、低波环境与地缘/政策预期上”；指数还能创新高，但结构上已经更接近“顺势持有、谨慎追高”的阶段。**；| 资产 | 本周表现 |；|---|---:|；| S&P 500 | +0.91% |；| Nasdaq | +1.12% |；| Dow | +0.55% |；| Euro Stoxx 50 | -0.03% |；| FTSE 100 | -0.15% |；| DAX | +0.68% |；| Nikkei 225 | -0.34% |；| Hang Seng | -0.78% |；| CSI 300 | +0.80% |；| KOSPI | +1.90% |；| WTI 原油 | +7.99% |；| Brent 原油 | +2.70% |；| 黄金 | -1.96% |；| 白银 | -0.57% |；| 铜 | -1.52% |；| VIX | -9… |
市场
市场周报
2026-W18
本周一句话定调
全球核心指数与资产表现
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| 2026-W17-weekly 周报｜2026-04-19 ~ 2026-04-25 | 2026-04-19 ~ 2026-04-25；这周是“状态恢复 + 系统迭代 + 节前整理”并行推进的一周，节奏不算极端高压，但很多关键事情都在往更系统化的方向走。**；完成了战略培训相关工作，并持续修订演讲稿与材料。；对高研会材料做了进一步整理和修改。；本周后半段开始明显转向“总结本周 + 安排下周 + 节前清单处理”的节奏。；持续推进论文学习、交易系统研究与方法迭代。；开始更明确地意识到：后续需要把**金融与量化交易知识**做成真正的系统，而不是零散输入。；本周一个很重要的变化，是越来越倾向于用**更数学化、更结构化**的方式理解市场，而不是只凭感觉判断。；对交易系统进行了多轮优化和迭代。；更新了实盘交易记录、定投系统、现货与期权展示逻辑。；完成阶段性止盈：；SOLD 3.1205 VOO @ 652.6；SOLD 10 EIS @ 126.31；SOLD 10 SOXX @ 458；SOLD 100 TQQQ @ 61；… |
周报
2026-W17
日期范围
本周一句话定调
本周核心进展
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| 2026-W17-market-weekly 市场周报｜2026-04-19 ~ 2026-04-25 | 2026-04-19 ~ 2026-04-25；本周市场整体仍处在“低波动、风险偏好偏强、预期驱动占主导”的上升阶段，但后半周已经开始出现高位止盈与预期兑现压力。**；发生了什么**；本周市场持续围绕美国与伊朗可能达成协议、停火窗口是否延续进行定价。；市场影响**；风险资产整体维持偏强，市场对地缘风险的尾部担忧继续下降。；核心含义**；这一逻辑仍然是本周最重要的风险偏好支撑来源。；发生了什么**；市场继续围绕 Warsh 上台后的政策预期、后续流动性与政策路径进行博弈。；市场影响**；美股上涨的背后，更多是“未来预期先走”，而不是单纯由当期基本面推动。；核心含义**；这意味着上涨并不完全稳固，一旦预期落空，波动会被迅速放大。；发生了什么**；在低波与风险偏好偏强环境下，成长、半导体、高 beta 科技仍是主要承接方向。；市场影响**；SOXX、TQQQ 这类方向维持强势，也给本周的阶段性止盈提供了条件。；核心含义**；市场主线仍… |
市场
市场周报
2026-W17
日期范围
本周一句话定调
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| 市场周报 2026-W16 市场周报 2026-W16 | 本周全球市场的核心特征是：**美股继续创新高，科技与半导体维持主线，地缘风险与高油价没有消失，但已经不足以阻断风险偏好继续修复。**；如果用一句话概括本周市场：；> **市场一边担心油价、伊朗和 Fed 独立性，一边继续把资金推回科技、AI 和高弹性资产。**；S&P 500**：继续创出阶段/历史新高；纳斯达克**：延续一周涨势并创新高；道指**：跟涨，但强度明显弱于科技指数；VIX**：整体仍在低位区间，说明波动恐慌没有重新失控；STOXX 600** 本周表现偏弱，明显不如美股科技主线；市场担心能源和地缘风险对欧洲企业盈利的侵蚀；亚洲市场更多跟随全球风险偏好回升，但真正持续强势的主线仍然是美国科技链和 AI 资本开支链；本周不是全面 risk-on，而是**结构性做多科技**。；最强的不是所有资产，而是：；AI；半导体；高弹性科技 ETF；特朗普政府继续加大对伊朗的经济压力；美国海上封锁与 shadow-fleet 相关动… |
市场
市场周报
2026-W16
一、市场总览
二、全球市场表现
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| 个人周报 2026-W16 个人周报 2026-04-12 ~ 2026-04-18 | 这周整体关键词是：**出差收尾、系统整理、交易反思、节制饮食、重新聚焦主线**。；前半周更多是出差与体验型节奏，后半周明显回到自己的主线任务上，尤其是：；交易系统重新梳理；ORB / OpenClaw 交易系统分析与迭代；胶片 / PPT 内容升级；WSJ 洞察页面与同步流程成型；整体状态上，这周并不是冲刺型，而是一个**重新归位、重新把节奏拉回来的星期**。；4月14日体重：**79.45 kg**；4月15日体重：**79.9 kg**；4月17日体重：**79.5 kg**；4月18日体重：**79.2 kg**；本周后半段体重呈现**缓慢下行**，说明最近饮食控制开始见效。；4月14日睡眠：**7小时**；4月15日睡眠：**7小时**；4月16日睡眠：**7小时**；4月17日睡眠：**7小时**；4月18日睡眠：**6小时**；睡眠整体还算稳定，但周末开始略有下滑，需要继续留意恢复。；4月15日血糖：**5.8**，… |
周报
个人周报
2026-W16
一、本周总结
二、健康与身体状态
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| 2026-04-11-weekly-report 周报｜2026-04-05 ~ 2026-04-10 | 这周是“学习系统、交易系统、市场跟踪”三条线一起推进的一周，执行密度高，成果也开始逐步结构化。**；持续推进 **Zotero / 论文修改**。；对论文做了 **AI 批注与分析**。；用 **Claude** 继续迭代学习系统。；继续做 **AI 研究**，并把输入慢慢转成更系统化的框架。；完成了 **诺基亚财报分析**。；在北京出差中看了几个公司的 **产品和经营情况**，获得了一手观察。；本周完成短线交易平仓：；SOLD 20 TQQQ @ 47.6**；SOLD 30 YINN @ 34.0**；盈利情况：；TQQQ：**+44.20 USD**；YINN：**+30.90 USD**；完成了今年开年以来第一次期权实验单，并开始把期权交易纳入单独台账。；交易系统新增并优化：；现货与期权交易分开展示；已实现盈亏 / 胜率修正；期权表新增 Spot、SL距Sp%、MaxLoss、佣金、Credit/宽度% 等字段；市场 d… |
周报
本周一句话定调
本周核心进展
本周做得最好的地方
本周需要改进的地方
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| 2026-04-11-market-weekly-report 市场周报｜2026-04-05 ~ 2026-04-10 | 本周市场处在“停火驱动的强修复”阶段，但修复并不等于风险解除，后半周已经开始从全面 risk-on 转向边涨边分化。**；发生了什么**；美国与伊朗达成两周停火安排，市场开始押注更长期的和平协议可能展开。；市场怎么动**；道指一度大涨 1300 点，S&P 500 与 Nasdaq 明显反弹，VIX 快速回落。；我怎么解读**；这是典型的 **relief rally**，市场先交易“最坏情形暂时解除”。；发生了什么**；停火消息一度让 WTI 暴跌到 94.41，但随后又回升到 97.87 附近。；市场怎么动**；商品价格先大幅回吐战争溢价，后面又重新反弹；黄金继续维持高位。；我怎么解读**；这说明市场虽然接受“短期不升级”，但对霍尔木兹、能源设施受损、停火持续性仍不放心。；发生了什么**；台积电收入强劲，CoreWeave 与 Meta 扩大长期合作，AI 基础设施需求继续升温。；市场怎么动**；半导体、算力、云基础设施逻辑… |
市场
市场周报
本周一句话定调
一周主要新闻
市场推手
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| 2026-W14-personal-weekly 2026-W14 个人周报（2026-03-30 ~ 2026-04-05） | 本周整体可以定义为：**执行力不错、工具链明显推进，但学习线仍偏弱，交易纪律需要继续收口**。；工作和系统方面有实质进展，尤其是：；完成公司 PPT / 材料编写任务；调通 Claude cowork / 解决 work 安装问题；市场监控与 Web 页面持续打磨；健康和生活节奏上，本周表现也相对稳定：；断食与控糖总体执行较好；体重继续回落；饮食控制感受较稳定；步数和力量训练虽不算特别强，但有延续；真正需要继续盯住的两件事：；1. **学习没有稳定推进**；2. **交易/定投规则仍有执行走形**；完成了公司 PPT / 材料相关任务。；整体执行较顺，交付线较清晰。；调通 Claude cowork。；解决了一个 work 安装问题。；持续更新市场监控外部系统。；对 Web 页面进行了多轮优化与修正，逐步形成了更稳定的 market-health 页面。；完成了一次月定投，但自我评价并不成功。；主要问题不是价格本身，而是：；已做… |
周报
个人周报
2026-W14
一、本周总体评价
二、本周完成的主要事情
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| 2026-W14-market-weekly 2026-W14 市场周报（2026-03-30 ~ 2026-04-05） | 本周市场最重要的变化只有一句话：；地缘冲突重新压过了“修复式反弹”叙事，油价暴涨、商品走强、全球风险资产重新分化。**；如果用结构来概括，本周是：；指数表面还能稳住**；内部广度和全球市场开始转弱**；商品尤其能源显著走强**；利率仍高，信用没崩，但压力没有消失**；这意味着市场并不是回到健康 risk-on，而是进入一种：；高油价 + 高利率 + 全球分化 + 风险偏好脆弱** 的状态。；伊朗战争相关风险继续升级。；油价成为市场最敏感变量之一。；市场对“冲突很快结束”的信心下降。；WTI 升至 **111.54**；DJ Commodity 指数升至 **1420.81**；CRB 升至 **381.02**；S&P 500：**6582.69**，日涨 **+0.11%**，YTD **-3.8%**；QQQ：**584.98**，日涨 **+0.11%**，YTD **-4.8%**；DJIA：**46504.67**，日… |
市场
市场周报
2026-W14
一、本周核心结论
二、本周主要新闻
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| 2026-W13-market-weekly 全球市场周报（2026-W13） | 区间：2026-03-24 ~ 2026-03-28（按当前已入库交易日数据滚动）；口径：Dashboard /market-health + Regime 风险框架；本周市场处于“**高波动、弱修复**”结构：；波动率维持高位（VIX>25），且波动期限结构信号偏紧。；利率与信用端对估值仍有压制（10Y与HY未显著回落到舒适区）。；地缘风险与通胀担忧并存，导致风险资产反弹持续性不足。；中东地缘风险反复，市场对供给冲击与风险溢价维持敏感。；美国增长与通胀预期并未完全缓解，降息预期仍受约束。；1. 地缘风险溢价（油价与波动率联动）；2. 长端利率与贴现率约束（成长估值承压）；3. 信用利差修复不充分（风险偏好回升受限）；地缘风险 → 能源价格敏感上行 → 通胀预期扰动；通胀/利率约束持续 → 股权风险溢价上升；负Gamma/高波动状态下，价格更易“过冲+反抽”，方向连续性变差；概率：**55%**；预期SPX范围（下周）：**62… |
市场
市场周报
2026-W13
1) 本周市场主结论
2) 本周关键链路（新闻 → 推手 → 机制）
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| 2026-W13-weekly 周报（2026-03-22 ~ 2026-03-28） | 本周完成了“工作交付提速 + 健康管理量化 + 市场风控升级”，执行力强，但学习连续性仍是主要短板。；完成多项材料编写与汇报，关键汇报已对接领导，进入迭代阶段。；行业热点与项目方向完成阶段性梳理，后续将形成行动计划。；内容生产持续推进（材料/PPT/播客整理），交付节奏稳定。；本周保持了英语阅读、数学练习、FRM相关学习，但出现“白天学习断档、晚间补课”的波动。；Obsidian + Zotero + AI 的知识系统继续打通，学习基础设施更完整。；明确周末重点：使用 NotebookLM 对论文进行拆解与结构化整理。；> 统计口径：2026-03-22~2026-03-28，来自健康日志；体重均值：**80.19 kg**（最新 80.1 kg）；睡眠均值：**7.0 h**（最新 8 h）；步数均值：**5500 步**（记录日均；最新 8000 步）；血压均值：**122.8 / 83.8**（样本4天）；血糖均值：**6… |
周报
2026-W13
一、本周一句话
二、本周核心进展（来自日记梳理）
三、基于日记的结构化分析
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| 2026-03-19-memorial-note 纪念日志 - 2026-03-19 | 今天是爸爸离开一周年纪念日。；Frank 与妈妈共同怀念爸爸，情绪以思念与温暖回忆为主。；已设为固定年度纪念任务：每年3月19日“给爸爸写一封信”（Google Calendar 循环提醒）。；妈，今天这一年，辛苦你了。我们都很想爸爸，但我知道他最放心不下的就是你。；你这些日子一直很坚强，也把这个家照顾得很好。爸爸虽然不在我们身边，；但他留给我们的爱、习惯和教我们的做人方式，一直都在。；今天我们一起好好想他，也好好吃饭、好好生活。；你放心，我会一直陪着你，我们一起把日子过好，这也是对爸爸最好的纪念。；一起吃一顿爸爸喜欢的饭；看几张照片，各讲一个关于爸爸的温暖细节；最后说一句：我们会好好生活，请放心；爸爸，您离开我一年了，我们真的非常想念您。；您是一个很有责任心的人，对家庭充满爱。虽然您有时脾气急、说话重，；但您为人正直、坦荡，也很大方，这些都深深影响了我们。；我想对您说：我真的很想您，想再见见您，想再抱您一次。；我们最后的告别来… |
纪念
事件
给妈妈的安慰话（可直接发送）
今日纪念建议（简短）
给爸爸的话（整理版）
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| 2026-W12-weekly 周报（2026-03-16 ~ 2026-03-22） | 本周完成了“工作推进 + 学习系统化 + 健康记录闭环 + 阅读机制升级”四线并进，整体从“执行任务”升级为“运行系统”。；完成全国一体化算网相关材料更新与编写。；完成巴塞展相关材料同步。；周末与同事/合作伙伴线下沟通，医疗方向形成实质进展。；已识别核心卡点：产品线沟通证据链不足；方向已转入“项目计划化落地”。；英语精读由“临时练习”升级为“固定流程机制”。；高数与金融学习形成“AI提示 → 练习 → 复盘”闭环。；完成《A Random Walk Down Wall Street》Chapter 1 关键段落精读。；输出从“概念复述”升级到“机制理解+可执行纪律”。；完成市场洞察地图搭建（Claude + 市场数据 + 资讯）。；市场判断从“看涨跌”升级到“风险链路”：；地缘冲突升级 → 油价上行 → 通胀压力 → 利率高位 → 增长承压。；强化纪律：规则化定投、均线框架、防泡沫风控。；本周持续记录体重、睡眠、饮食、运动，数据… |
周报
2026-W12
一、本周一句话
二、本周关键完成
三、阅读专项进展（按新要求）
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| 2026-W12-market-weekly 全球市场周报（2026-W12） | 生成时间：2026-03-22 10:18；数据口径：最近一个交易周（近5个交易日），收盘口径。；P_high_vol_VXX：**0.7317**；P_high_vol_SPY_TLT_VXX：**0.6676**；P_high_vol_MV：**0.9911**；结论：**高风险（High-Vol 主导）**。当前建议先防守后进攻，仓位与节奏优先。；| 标的 | 现价 | 近5日% | MA65 | MA120 | MA200 | 相对MA200 |；|---|---:|---:|---:|---:|---:|---:|；| SPY | 648.57 | -2.07% | 684.07 | 679.44 | 660.36 | -1.79% |；| QQQ | 582.06 | -1.96% | 612.43 | 612.48 | 592.83 | -1.82% |；| DIA | 455.89 | -2.26% | 486.… |
市场
市场周报
2026-W12
1) Regime 风险状态（先行）
2) 全球核心指数/资产（现价 vs MA65/MA120/MA200）
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| 2026-03-13-weekly-market-report 市场周报（截至 2026-03-13） | 风险资产整体承压：美股、欧股、日股多数下行。；波动仍高：Regime 指标显示高波动环境未解除。；大宗偏强、能源领涨：WTI/BCOM走强，扰动风险偏好。；下周建议：防守优先，控制回撤，等待更清晰趋势信号。；P_high_vol_VXX = 0.7929；P_high_vol_SPY_TLT_VXX = 0.2084；P_high_vol_MV = 0.6404；解读：VXX与多资产维度偏高，市场仍在高波动区间。；| 市场 | 5D |；|---|---:|；| 标普500 | -1.60% |；| 纳指100 | -1.06% |；| 道琼斯 | -1.99% |；| 罗素2000 | -1.79% |；| EuroStoxx50 | -0.06% |；| DAX | -0.61% |；| FTSE100 | -0.23% |；| CAC40 | -1.03% |；| 日经225 | -3.24% |；| KOSPI | -1… |
市场
市场周报
一、本周结论
二、Regime 风险状态
三、全球主要市场（5D）
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