| 2026-W14-personal-weekly |
周报
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2026-W14 个人周报（2026-03-30 ~ 2026-04-05） |
本周整体可以定义为：**执行力不错、工具链明显推进，但学习线仍偏弱，交易纪律需要继续收口** |
| 2026-04-16-dailylog |
日记
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2026-04-16 DailyLog |
今天整体体感还可以 |
| 2026-04-15-dailylog |
日记
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2026-04-15 DailyLog |
今天身材管理还可以 |
| 2026-04-14-dailylog |
日记
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2026-04-14 Daily Log |
今天饮食比较标准 |
| 2026-04-13-unified_report |
日记
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统一量化日报 — 2026-04-13 |
Regime: Neutral (50.0) |
| 2026-04-13-market-analysis-output |
日记
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2026-04-13 Market Analysis Output |
来源程序：`/root/.openclaw/workspace/code-repo/market-analysis/run_daily.py` |
| 2026-04-13-dailylog |
日记
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2026-04-13 Daily Log |
今天走了 9000 步 |
| 2026-04-12-dailylog |
日记
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2026-04-12 Daily Log |
今天走了 18000 步 |
| 2026-04-11-weekly-report |
周报
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周报｜2026-04-05 ~ 2026-04-10 |
这周是“学习系统、交易系统、市场跟踪”三条线一起推进的一周，执行密度高，成果也开始逐步结构化。** |
| 2026-04-11-dailylog |
日记
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2026-04-11 Daily Log |
白天在八达岭长城爬长城 |
| 2026-04-10-dailylog |
日记
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2026-04-10 Daily Log |
今天在北京出差 |
| 2026-04-09-dailylog |
日记
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2026-04-09 Daily Log |
SOLD **20 TQQQ @ 47.6**（建仓：45.39） |
| 2026-04-08-dailylog |
日记
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2026-04-08 Daily Log |
BOUGHT **5 EIS @ 120.44** |
| 2026-04-07-dailylog |
日记
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2026-04-07 Daily Log |
今天饮食管理得很好 |
| 2026-04-06-dailylog |
日记
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2026-04-06 Daily Log |
购买了 **WSJ 订阅** |
| 2026-04-05-dailylog |
日记
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2026-04-05 Daily Log |
今天虽然放假，但有控制饮食 |
| 2026-04-04-dailylog |
日记
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2026-04-04 Daily Log |
今天完成的主要事情是运动和休息 |
| 2026-04-03-dailylog |
日记
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2026-04-03 Daily Log |
今天最重要的事情之一，是完成了工作上的 PPT 作业 |
| 2026-04-02-dailylog |
日记
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2026-04-02 Daily Log |
今天完成了月定投，但自我评价这次执行并不成功 |
| 2026-W13-weekly |
周报
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周报（2026-03-22 ~ 2026-03-28） |
本周完成了“工作交付提速 + 健康管理量化 + 市场风控升级”，执行力强，但学习连续性仍是主要短板 |
| 2026-W12-weekly |
周报
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周报（2026-03-16 ~ 2026-03-22） |
本周完成了“工作推进 + 学习系统化 + 健康记录闭环 + 阅读机制升级”四线并进，整体从“执行任务”升级为“运行系统” |
| 2026-04-16 |
日记
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2026-04-16 DailyLog |
今天整体体感还可以 |
| 2026-04-15 |
日记
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2026-04-15 DailyLog |
今天身材管理还可以 |
| 2026-04-14 |
日记
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2026-04-14 Daily Log |
今天饮食比较标准 |
| 2026-04-13 |
日记
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2026-04-13 Daily Log |
今天走了 9000 步 |
| 2026-04-12 |
日记
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2026-04-12 Daily Log |
今天走了 18000 步 |
| 2026-04-11 |
日记
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2026-04-11 Daily Log |
白天在八达岭长城爬长城 |
| 2026-04-10 |
日记
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2026-04-10 Daily Log |
今天在北京出差 |
| 2026-04-09 |
日记
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2026-04-09 Daily Log |
SOLD **20 TQQQ @ 47.6**（建仓：45.39） |
| 2026-04-08 |
日记
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2026-04-08 Daily Log |
BOUGHT **5 EIS @ 120.44** |
| 2026-04-07 |
日记
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2026-04-07 Daily Log |
今天饮食管理得很好 |
| 2026-04-06 |
日记
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2026-04-06 Daily Log |
购买了 **WSJ 订阅** |
| 2026-04-05 |
日记
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2026-04-05 Daily Log |
今天虽然放假，但有控制饮食 |
| 2026-04-04 |
日记
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2026-04-04 Daily Log |
今天完成的主要事情是运动和休息 |
| 2026-04-03 |
日记
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2026-04-03 Daily Log |
今天最重要的事情之一，是完成了工作上的 PPT 作业 |
| 2026-04-02 |
日记
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2026-04-02 Daily Log |
今天完成了月定投，但自我评价这次执行并不成功 |
| 2026-04-01 |
日记
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2026-04-01 日记 |
今天饮食整体合理，没有多吃，进食控制在 16:8 节奏中；虽然昨天睡得比较少，但今天精神状态还可以；今天升级了自己的 Obsidian，并和 AI 系统进行了打通；完成了交通罚… |
| 2026-03-monthly |
月报
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2026年3月月报 |
3月是“系统重建+执行回归”的关键月：工作交付密度上升，健康管理从感受驱动转向数据驱动，市场分析从观点输出升级到机制化仪表盘 |
| 2026-03-31 |
日记
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2026-03-31 |
今天整体状态稳定，饮食控制较好，进食时间压缩在 8 小时内，情绪平稳，身体没有明显饥饿感。；做了针灸后，主观感觉精神更足、气色更好。；虽然因为下雨，有氧运动偏少，但完成了两次力… |
| 2026-03-30 |
日记
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2026-03-30 |
今日状态 8/10，身体无明显不适，体感稳定，精神较兴奋，情绪不错。；工作与管理投入较多，学习推进不多；晚间计划补看英语资料或数学资料。；与家人互动有进展，已为孩子搭建学习管理… |
| 2026-03-29 |
日记
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DailyLog - 2026-03-29 |
健康执行：体重 80.2kg，睡眠 7h；步行 15000 步 |
| 2026-03-28 |
日记
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DailyLog - 2026-03-28 |
健康执行：09:00 吃饭，18:00 晚饭结束；步行 10000+ 步；高尔夫 2 小时 |
| 2026-03-27 |
日记
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DailyLog - 2026-03-27 |
执行情况：按 **16/8** 执行，进食时间 **11:00-18:00** |
| 2026-03-26 |
日记
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2026-03-26 DailyLog |
禁食基本按推荐饮食计划执行，卡路里控制整体到位 |
| 2026-03-25 |
日记
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2026-03-25 DailyLog |
今天工作上完成了公司的几个招聘材料的编写，并且进行了评审。同时对于自己的 Obsidian 知识库进行了更新和 AI 赋能，同时对于 Zotero 的知识库也进行了 AI 更新… |
| 2026-03-24 |
日记
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DailyLog - 2026-03-24 |
今日反馈：按计划执行饮食与热量控制，并在规定进食窗口内完成用餐，整体未超标 |
| 2026-03-23 |
日记
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DailyLog - 2026-03-23 |
今日反馈：饮食按计划执行，整体没有超量，控制良好 |
| 2026-03-22 |
日记
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DailyLog - 2026-03-22 |
周末饮食控制良好、进食窗口稳定（8小时内），运动完成度高（高尔夫2小时+步行），情绪与体感稳定；下一步重点补力量训练 |
| 2026-03-21 |
日记
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DailyLog - 2026-03-21 |
周末在家饮食偏放松、总热量较平日偏高；完成步行与骑行，体感总体稳定，明天计划加强运动并收紧饮食 |
| 2026-03-20 |
日记
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DailyLog - 2026-03-20 |
饮食总体控制良好、体感稳定；运动与午休不足是今日主要短板 |
| 2026-03-19 |
日记
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DailyLog - 2026-03-19 |
初一饮食清淡、工作专注推进，同时完成父亲周年纪念相关沟通与情感整理 |
| 2026-03-19-memorial-note |
纪念
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纪念日志 - 2026-03-19 |
今天是爸爸离开一周年纪念日 |
| 2026-03-18 |
日记
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DailyLog - 2026-03-18 |
工作主任务高效推进并收官，学习目标进一步清晰；市场面关注亚太反弹与油价回落带来的风险偏好修复 |
| 2026-03-17 |
日记
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DailyLog - 2026-03-17 |
（待补充） |
| 2026-03-16 |
日记
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DailyLog - 2026-03-16 |
（待补充） |
| 2026-03-15 |
日记
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DailyLog - 2026-03-15 |
今日反馈：5分；早麦当劳，中鸡蛋牛奶，晚家庭聚会应酬超标。体感精神好，情绪饱满，但因晚上吃多有点口干口苦。运动做了很多有氧步行和骑行 |
| 2026-03-14 |
日记
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DailyLog - 2026-03-14 |
（待补充） |
| 2026-03-13 |
日记
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DailyLog - 2026-03-13 |
晨起空腹体重（kg）: |
| 2026-03-12 |
日记
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DailyLog 2026-03-12 |
今日饮食：三顿饭 + 小零食，略超量 |