周报｜2026-W22（2026-05-24 至 2026-05-30）

本周一句话定调

这周是“连续出差输出后的收尾周”：深圳培训完成，甘肃三场交流的正反馈继续确认你的输出能力；后半周开始明显转向恢复、整理材料和下一阶段学习。

本周核心进展

1. 工作输出完成收尾

• 完成深圳客户交流 / AI 培训，整体效果不错。
• 甘肃三场交流反馈也不错，说明这轮外部输出已经基本验证成功。
• 这周的价值不只是“做完任务”，而是确认了你的材料、表达和现场节奏可以被复用。

2. 状态从疲劳转向恢复

• 前半周偏累，后面回上海后开始恢复。
• 5 月 29 日你反馈逐渐恢复，自评 8 分。
• 5 月 30 日继续保持稳定，整体恢复底盘还可以。

3. 下一阶段学习主线更清楚

• 高数 / 工程数学。
• 编程。
• 量化金融。

这比泛泛地说“多学习”更有价值，因为后面可以围绕这三条线建立固定节奏。

4. 节奏判断更成熟

• 你已经意识到后面要减少出差。
• 精力需要从奔波收回到学习、材料沉淀和长期能力建设。
• 这是本周最重要的战略变化。

健康数据

• 体重：本周记录从 80.35 → 80.8 → 80.35 → 80.25 → 79.9 kg。
• 区间：最高 80.8 kg，最低 79.9 kg，周末回到比较舒服的位置。
• 睡眠：主要在 7-8 小时，平均约 7.4 小时。
• 5 月 29 日指标：血压 100/64，血糖 6.0，尿酸 426，HbA1c 6.0%，TC 3.78，TG 1.91，HDL 0.72，LDL 2.19。
• HJ：本月到 5 月 28 日已到第 8 次，月度额度已用完，后面几天最好收一下。

本周做得最好的地方

1. 连续输出拿到了正反馈。
2. 开始主动从“出差交付”切回“恢复和学习”。
3. 学习方向变得更具体，不再只是模糊地想提升。

本周需要注意的地方

1. 出差后恢复不能拖太久，尤其要盯睡眠和饮食。
2. 尿酸和糖化血红蛋白需要继续跟踪。
3. 交流材料要尽快沉淀，否则这轮成果容易停留在感觉上。

下周重点

1. 先休整 1-2 天，把睡眠和饮食拉稳。
2. 把最近几场交流材料整理成可复用版本。
3. 学习不要铺太大，先固定一个最小节奏：每天数学 / 编程至少一小段。
4. 继续盯体重、尿酸、血糖，尤其减少高嘌呤和夜间进食。

一句话总结

这周最重要的成果，不只是完成了几场交流，而是你已经从连续交付中看到成效，也开始准备把重心从奔波切回恢复、整理和长期学习。