| 日期 | 体重(kg) | 收缩压 | 舒张压 | 血糖(mmol/L) | 尿酸(umol/L) | 早餐 | 中餐 | 晚餐 | 进食方案 | 零食 | 步数 | 训练情况 | 睡眠(小时) | HJ次数 | 更新时间 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2026-04-16 | 7.5 | 无 | 鸡腿、白菜、米饭 | 排骨、青菜、米饭 | 18:6（12:00-18:00） | 4000 | 7 | 2026-04-16 20:14:00 | |||||||
| 2026-04-15 | 79.9 | 113 | 73 | 5.8 | 403 | 16:8（11:30-18:00） | 6000 | 7 | 2026-04-15 19:36:00 | ||||||
| 2026-04-14 | 79.45 | 7 | 2026-04-14 19:55:00 | ||||||||||||
| 2026-04-13 | 9000 | 2026-04-13 19:30:00 | |||||||||||||
| 2026-04-12 | 09:00-12:00 / 达成16/8 | 18000 | 1 | 2026-04-12 22:46:00 | |||||||||||
| 2026-04-11 | 08:00-19:00 / 未达16/8 | 20000 | 2026-04-11 22:19:00 | ||||||||||||
| 2026-04-10 | 79.75 | 6 | 1 | 2026-04-10 22:35:00 | |||||||||||
| 2026-04-09 | 79.5 | 107 | 67 | 6.3 | 407 | 10:00-18:00 / 达成16/8 | 7 | 2026-04-09 19:41:00 | |||||||
| 2026-04-08 | 79.3 | 125 | 78 | 09:00-18:00 / 未达16/8 | 10000 | 7 | 2026-04-08 19:30:00 | ||||||||
| 2026-04-07 | 79.6 | 117 | 69 | 5.7 | 489 | 10:00-19:00 / 未达16/8 | 5000 | 高尔夫 / 90分钟 | 7 | 2026-04-07 20:26:00 | |||||
| 2026-04-06 | 79.65 | 09:00-18:00 / 未达16/8 | 慢跑 / 60分钟 | 8 | 2026-04-06 20:30:00 | ||||||||||
| 2026-04-05 | 79.25 | 09:00-18:00 / 未达16/8 | 7 | 1 | 2026-04-05 20:16:00 | ||||||||||
| 2026-04-04 | 79.4 | 09:00-18:00 / 未达16/8 | 10000 | 高尔夫2小时+步行1小时 / 120分钟 | 7 | 2026-04-04 20:13:00 | |||||||||
| 2026-04-03 | 79.8 | 120 | 74 | 5.5 | 303 | 10:00-18:00 / 16/8 | 8000 | 一次力量训练 | 6 | 2026-04-03 19:38:00 | |||||
| 2026-04-02 | 80 | 110 | 66 | 10:00-18:30 / 16/8 | 6000 | 两次力量训练 | 7 | 2026-04-02 19:29:00 | |||||||
| 2026-04-01 | 80 | 110 | 66 | 5.7 | 321 | 10:00-18:30 / 16/8 | 7000 | 7 | 1 | 2026-04-02 07:51:00 |