今天的重点不是强度，而是恢复质量。前两天有点累，今天能回公司上班、吃得比较克制、还打了一会儿高尔夫，说明身体和精神状态都在往回走。8 分比较合理：不是特别满的一天，但恢复方向是对的。
饮食上今天只吃午饭，短期体感不错可以记录，但明天休息日最好别完全靠硬扛饥饿来维持状态，优先保证蛋白质和水分，恢复会更稳。
今天回公司上班，早餐和晚饭未吃，只吃午饭并打了一会儿高尔夫，整体从前两天疲劳中恢复，自评 8 分，明天休息。
状态逐渐恢复的一天