2026-04-07 Daily Log

1. 身材管理

• 今天饮食管理得很好。
• 中午只吃了一点蛋白质。
• 下午没有吃什么东西。
• 晚上基本上是饿肚子。
• 整体精神状态也很好。
• 今天在控制体重这件事上执行得不错。
• 今日打分：9/10。
• 进食时间：10:00–19:00，进食窗 9 小时，未达 16/8。
• 饮食记录：摄入 1428 kcal；蛋白质 104g；脂肪 72g；碳水 91g；运动消耗 186 kcal；剩余可吃 125 kcal。

2. 运动

• 打了 1.5 小时高尔夫。
• 另外步行约 5000 步。

3. 今天最重要的事情

• 今天最重要的进展，是完成了 论文、Sora 和 Obsidian 的连接。
• 同时进一步打通了 AI 系统。
• 还创建了一些 skills，用来帮助阅读《华尔街日报》。
• 因此今天整体学习状态是有所提升的。
• 工作状态方面，因为今天没有太多工作，所以整体保持一般状态。
• 今天没有太多烦恼或明显插曲，但整体进展比较快。

4. 状态与反思

• 今天整体更像是一个持续推进和打通系统的一天。
• 学习状态较前更好，成果感比较明显。
• 没有太多负面情绪或烦恼事情。
• 今天最大的提醒是：当系统和工具真正打通后，学习效率会明显提升，后面要继续把成果整理沉淀下来。

5. 明天与总结

• 明天最重要的是继续加强学习，并把今天学完的东西整理下来。
• 同时进一步处理工作上的事情。
• 尤其要和前方同事联系，预约后续客户交流事宜。
• 一句话总结：今天是非常有成果、也很有进展的一天。

已记录指标

• 体重：79.6kg
• 睡眠：7小时
• 血糖：5.7 mmol/L
• 尿酸：489 umol/L
• 血压：117/69