2026-04-05 Daily Log

1. 身材管理

• 今天虽然放假，但有控制饮食。
• 上午吃了一个鸡蛋和牛奶。
• 中午吃了些纳豆和酸奶。
• 晚上稍微多吃了一点鱼和鸡鸭。
• 整体饮食控制还不错，身材管理打分：8/10。

2. 体感

• 整体感觉不错。
• 精神也很好。

3. 运动 / 作息 / 恢复

• 今天运动较少。
• 主要活动是步行半小时。
• 当前最需要改进的是：在放假时也保持基本运动量。

4. 今天最重要的事情

• 今天最重要的完成，是搭建并整理了 Obsidian 的知识库架构。
• 同时重新用 AI 对知识库进行了索引和整理。
• 这是今天做得最好的部分。
• 今天没有太多意外。
• 因为是清明节，今天也有一些对爸爸的想念与回忆。

5. 状态与反思

• 今日整体状态：8/10。
• 中午时稍微有一点疲劳。
• 下午整体还可以。
• 没有什么特别需要反思的错误。
• 今天最大的感受是：时间过得太快了。

6. 明天与一句话总结

• 明天最重要的事情，是继续整理知识库并加强学习。
• 需要逐渐把节奏重新纳入正轨。
• 同时还要帮助儿子梳理学习知识点。
• 还要安排后面上班相关的工作。
• 一句话总结：今天是一个兼具整理、纪念与恢复意味的日子，整体平稳，但也提醒自己要更主动地安排时间与学习节奏。

已记录指标

• 体重：79.25kg
• 睡眠：7小时
• HJ：本月第2次
• 进食时间：09:00–18:00
• 摄入：1143 kcal；蛋白质 117g；脂肪 53g；碳水 52g