2026-04-03 Daily Log

1. 今天发生了什么

• 今天最重要的事情之一，是完成了工作上的 PPT 作业。
• 另外一个让自己比较满意的进展，是调通了 Claude cowork，并解决了一个 work 安装问题。
• 今天没有明显的意外或插曲，整体节奏比较平稳。
• 学习方面今天没有实质进展。

2. 状态与感受

• 今日整体状态：8/10。
• 中午和下午的状态比较稳定。
• 晚上开车回家时感到有些累，但后来走了一下后状态恢复。
• 目前又感觉比较有精神。

3. 得失与反思

• 今天做对的事：工作交付完成，Claude cowork 调通，工具链推进让人满意。
• 今天做得不够好的事：学习没有推进，需要继续提高和坚持。
• 重点需要补的方向：数学学习、英语阅读。
• 如果今天重来一次，更希望中午能安排一个短暂午休，帮助下午和晚上的状态更稳。
• 今日提醒：控糖是有效的；学习不能只靠“有空再做”，需要专门留出时间。

4. 健康 / 饮食 / 运动

• 今天进食控制得不错。
• 上午吃了一顿麦当劳，下午没吃，晚上吃了一顿白斩鸡。
• 有意识控制了碳水摄入。
• 进食时间：10:00–18:00，进食窗 8 小时，达成 16/8。
• 饮食记录：1469 kcal；蛋白质 112g；脂肪 81g；碳水 66g；运动消耗 233kcal；剩余可吃 386kcal。
• 精神状态还不错，也没有太饿。
• 因为下雨，今天主要在室内活动；其中约 6000 步为室内步行。
• 今日总步数：8000 步。
• 完成一次力量训练。

5. 明天与一句话总结

• 明天是放假三天的第一天。
• 这三天的重要安排是：
• 把前期的 farm 视频再看一遍
• 把梁老师的视频再看一遍
• 同时整理并学习相关数学内容
• 今天整体算比较成功。
• 一句总结：今天解决了一个 work 安装问题，也把 Claude cowork 调通了，整体效率和能力都有明显提升。

6. Frankie 简评

今天整体是一种“稳步推进”的状态：工作完成了，工具链打通了，身体和饮食控制也不错。真正需要继续盯的，不是临时发挥，而是长期积累——尤其是 farm / 梁老师视频复盘，以及数学和英语阅读，最好固定出专门时间，而不是等剩余精力。