DailyLog - 2026-03-29
1) 今日事实（What happened）
- 健康执行：体重 80.2kg，睡眠 7h；步行 15000 步。
- 饮食节奏：08:00 早餐，17:00 晚餐（进食窗约 9h，未达16/8）。
- 饮食体感：中午吃得偏多，但整体饮食体验不错（“一池花园”午饭）。
- 身体感受：体感稍累，休息后恢复不错。
2) 关键价值与执行复盘（Why it mattered）
- 今日评分：8/10。
- 最有价值的事：扫墓，去看爸爸和阿太，情感连接感受很深。
- 事件复盘：邻居擦碰车辆，初始情绪不快；沟通后达成谅解。
3) 身心状态（Body & Mind）
- 情绪总体稳定，短时波动后可恢复。
- 对当下优先级的判断清晰：亲人关心与情感连接高于琐碎冲突。
4) 关系与情绪（Relationships & Emotion）
- 今日最感谢的人：妈妈。
- 原因：在父母最痛苦阶段，持续承担与陪伴，帮助爸爸走过最后艰难时光。
5) 明日计划（Plan Ahead）
- 健康目标：控制血糖与总热量，执行低碳饮食。
- 学习目标：明天至少学习 25 分钟。
- 自我提醒：继续加油，稳住节奏，长期主义。
记录时间：2026-03-29 20:02 (Asia/Shanghai)