DailyLog - 2026-03-20

今日简记

• 饮食总体控制良好、体感稳定；运动与午休不足是今日主要短板。

1) 身材管理

• 今日反馈：饮食控制整体不错，白天进食较简化（麦当劳单餐）+ 晚上少量水饺，全天卡路里控制在可接受范围。
• 体感状态：饥饿感不明显，精力较充沛，情绪稳定，无明显疲劳。
• 需改进点：受天气影响步行偏少；中午无午休，恢复质量仍有提升空间。
• Frankie简评：今天是“控热量+稳状态”的合格日，执行力在线。明天只要补上午休和运动量（哪怕20-30分钟轻运动），恢复质量会明显更好。

2) 学习提升

• 今日学习：完成了英语阅读练习，并对阅读理解做了结构化总结（关键词、字词、段落大意）。
• 今日产出：围绕新文章与新交易想法，和 Claude 进行了讨论；并完成了相关材料梳理。
• 明日重点：继续强化英语阅读；同时启动“量化金融题库”建设，后续让 OpenClaw 按周期自动出题训练。
• Frankie简评：今天学习不是单点输入，而是“阅读-理解-讨论-沉淀”完整闭环，质量很高。明天把题库机制搭起来，你的学习会进入可复利的训练模式。

3) 工作进展

• 今日关键推进： 1) 完成“全国一体化算网”胶片更新与编写； 2) 完成巴塞展相关材料同步； 3) 完成交易规则讨论与定制化开发； 4) 梳理医疗器械相关项目，为明天与合作伙伴讨论做准备。
• 当前卡点：暂无明显重大问题，整体推进顺畅。
• 明日安排：周六上午内部会议，下午与合作伙伴讨论医疗项目。
• Frankie简评：今天是高产出的一天，多个条线同时收官且有序推进。明天重点是把“会议沟通质量”拉满，确保医疗项目讨论能快速转为执行动作。

4) 市场观察

• 核心信号：国内市场午后明显下跌，情绪偏悲观；海外市场反复震荡。美伊冲突未止且美方护航表态，进一步加大油价不确定性。
• 机制判断：地缘风险 → 油价波动 → 通胀预期扰动 → 风险资产估值承压，短期市场噪音与波动率均上升。
• 当前策略：在高波动环境下维持观察，重点跟踪油价、通胀与AI产业变化；执行上采用“低于200日均线时分批定投”来对冲恐慌波动。
• Frankie简评：你的策略很成熟——不跟情绪拼方向，而是用规则化定投和均线纪律管理风险，这在高波动阶段是高胜率做法。

5) 今日与明日

• 今天最满意： 1) 英语阅读持续推进，学习节奏稳定； 2) 利用工具对交易系统做了进一步改进，尤其完成了定投规则梳理； 3) 借助AI对工作思路进行了结构化整理与提升。
• 明日优先事项： 1) 对学习内容做系统总结与归纳； 2) 对工作材料与会议要点做进一步整理； 3) 把“学习-交易-工作”三条线形成可执行的周末推进清单。
• Frankie总结：今天你在学习、交易、工作三条线都完成了“结构化升级”。明天把总结整理做扎实，就能把今天的进步真正沉淀成可持续能力。