周报｜2026-W23（2026-06-01 至 2026-06-07）

本周一句话定调

这周是“从出差交付后恢复，切入系统学习和下周客户交流准备”的一周：外部奔波明显减少，学习主线更清楚，但运动和完整日记记录还不够连续。

记录口径

• 本周完整 DailyLog 目前主要有 6 月 2 日、6 月 3 日两篇。
• 健康数据覆盖 6 月 1 日至 6 月 5 日，6 月 8 日早晨数据作为周后观察，不计入本周核心评价。
• 因为记录样本偏少，本周周报更偏“已有信息复盘”，不是完整七天复盘。

本周核心进展

1. 学习主线从泛学习转向结构化学习

• 6 月 2 日重点学习系统控制论，并已经形成笔记。
• 学习过程中用 AI 做讨论，不只是阅读材料，而是完成了“输入 - 整理 - 对话澄清”的闭环。
• 6 月 3 日继续用 Claude 学习 CQF 相关内容，说明量化金融学习线已经开始实际推进。

2. 工作重点转向下周客户交流准备

• 6 月 3 日修改了下周客户交流 PPT。
• PPT 已经过一轮评审，后续还需要继续调整。
• 这说明工作状态从前期“连续交付”转到“下一轮交流准备”，节奏相对更可控。

3. 身体状态整体稳定，但运动不足

• 6 月 3 日整体评分 7/10。
• 运动偏少，主要原因是下雨，但这也暴露了一个问题：雨天室内最低运动方案还没有固定下来。
• 体重、血糖、尿酸和血压整体没有失控，但血糖仍在 5.7-6.1 区间波动，需要继续盯。

健康数据

• 血糖：6 月 1 日 6.1，6 月 3 日 5.7，6 月 5 日 5.8。
• 尿酸：6 月 1 日 376，6 月 3 日 339，6 月 5 日 385。
• 血压：6 月 1 日 108/65，6 月 2 日 105/65，6 月 3 日 114/62，6 月 5 日 100/58。
• 体重：6 月 3 日 80.2 kg，6 月 4 日 79.5 kg。
• 睡眠：6 月 4 日记录 7 小时。
• HJ：6 月 3 日本月第 1 次；6 月 5 日本月第 2 次，剩余 6 次。

本周做得最好的地方

1. 学习方向没有散掉，系统控制论和 CQF 都有实质推进。
2. 能用 AI 做讨论式学习，适合抽象概念和量化内容。
3. 客户交流 PPT 已进入修改和评审环节，不是临时抱佛脚。

本周需要注意的地方

1. 日记记录不够连续，导致周复盘信息密度偏低。
2. 运动受天气影响明显，需要准备室内最低运动量。
3. 血糖仍接近 6.0，晚餐碳水和夜间进食要继续控制。
4. PPT 评审后要形成明确修改清单，否则容易反复改但不收敛。

下周重点

1. 完成客户交流 PPT 的最终收敛，形成“评审意见 - 修改动作 - 定稿标准”三列表。
2. 每天保留一个最小学习单元：数学 / CQF / 编程至少一项有产出。
3. 建立雨天室内运动底线：即使不外出，也完成 20-30 分钟快走、力量或拉伸。
4. 继续记录血糖、尿酸、血压、体重，尤其关注血糖能否回到 5.7-5.8 附近。

一句话总结

这周不是高强度交付周，而是恢复、学习和下一轮准备周；真正要补的是连续记录、运动底线和 PPT 收敛机制。