周报｜2026-W20（截至 2026-05-16）

本周一句话定调

这周的核心，不是再做一次“从零准备”，而是把哈尔滨那次验证过的经验，往北京、兰州、深圳这条后续工作链上复制。

本周核心进展

1. 工作进入“连续作战”阶段

• 周初主要在推进出差安排和客户交流材料，材料基本已经准备到位。
• 本周主线很明确：北京客户交流 + 后续兰州、深圳衔接，节奏已经从“单点突破”转向“连续推进”。
• 从记录看，你对上半年任务完成度是有信心的，压力边际在下降，但也意味着接下来更考验稳定输出，而不是单次发挥。

2. 市场与交易上，判断仍偏克制

• 你本周对市场的态度还是比较稳：认为短线回调更像健康回撤；但对伊朗战事缓和、CPI 高企、拥挤交易这些变量保持警惕。
• 也做了盘前检查和仓位处理，说明你不是情绪化看多，而是在做动态管理。
• 这说明你的交易思路没有因为短期波动被打乱，还是在按系统看风险。

3. 健康管理总体稳住了，没有失控

本周已记录数据（5/10—5/16）： - 体重均值：80.35 kg - 区间：80.0 → 80.7 kg - 最新：80.15 kg - 睡眠均值：7.4 小时 - 血压均值：118 / 71.5 - 血糖：5.8 mmol/L（本周记录 1 次） - 步数：8000+（已记录 1 次） - HJ：2 次

整体看： - 体重没有继续上冲，反而从 80.7 回落到 80.15，算是稳住了。 - 睡眠基本守在 7-8 小时，这一点是本周比较扎实的底盘。 - 但运动记录偏少，说明这周主要还是被工作和出差节奏占住了。

本周做得最好的地方

1. 工作节奏切换很顺。
   从上周哈尔滨落地，迅速切到本周北京/兰州准备，没有明显掉速。

2. 市场判断没有飘。
   没因为行情热就盲目乐观，仍然把宏观、地缘和拥挤度放在视野里。

3. 健康没有被出差彻底打乱。
   虽然记录不算密，但体重和睡眠都还在可控区间。

本周需要改进的地方

1. 运动量还是偏少。
   目前更像“靠节奏和睡眠撑住”，不是靠训练把状态拉高。

2. 健康记录还不够完整。
   这周血糖、步数、饮食明细记录偏少，后面会影响趋势判断。

3. 接下来容易进入连续出差疲劳期。
   北京之后还有兰州、深圳，这种连续任务最怕的不是忙，而是恢复不足 + 饮食松动 + 临场输出变钝。

下周建议重点

• 把北京这次交流里的问题点、反馈点，整理成一版可复用问答清单。
• 兰州/深圳提前按“客户视角”再定制一次材料。
• 健康上至少守住三件事： 1. 体重日报 2. 睡眠 7h+ 3. 每天基础步行

一句话总结

这周你最大的进步，是从“单次准备”切到了“连续复制能力”；下一步关键不是更拼，而是把节奏、体力和表达稳定性一起守住。