2026-06-03 DailyLog

1) 身材管理 / 整体状态

Frank 的反馈

• 今日整体评分：7/10。
• 运动比较少，主要原因是今天下雨，没有太多运动。
• 今日已记录健康数据：体重 80.2 kg，血压 114/62 mmHg，血糖 5.7 mmol/L，尿酸 339 umol/L。
• 今日 HJ 1 次；本月第 1 次，剩余 7 次。距离上一次 HJ 约 6 天 9 小时 34 分钟。

Frankie 简评

• 今天健康数据整体不错，尤其血糖和尿酸都比前一次更稳。
• 7 分比较合理：基础状态在线，但运动量不足是今天最明显的短板。下雨不是大问题，关键是后续可以准备一个“雨天室内最低运动量”，避免完全空掉。

2) 学习提升

Frank 的反馈

• 利用 Claude 的能力学习 CQF 相关内容。
• 感觉今天还是有所进展。

Frankie 简评

• 这是比较有效的学习方式：把 Claude 当成解释器和讨论对象，而不是只用来总结材料。
• 如果明天能把 CQF 内容沉淀成一页结构笔记，会更容易从“有进展”变成“可复用”。

3) 工作进展

Frank 的反馈

• 今天修改了下周和客户交流的 PPT。
• 对 PPT 进行了评审，后续可能还需要再调整。
• 正在准备下周客户交流。

Frankie 简评

• 今天工作推进是实打实的：不是只停留在准备，而是已经经过“修改 + 评审”的反馈环节。
• 下一个关键动作应该是把评审意见收敛成明确修改清单，避免下周前反复改但没有定稿标准。